维生素c的浸染以及成果（维生素的浸染）

一、维生维生【维生素对于人体的素c素浸染】

二、维生素对于人体的染及浸染；

三、人体对于维生素的成果需要是不可贫乏的，它能连结细胞的浸染个别功能，调节人体的维生维生新陈代谢。维生素种类良多，素c素对于人体影响最大的染及主要有维生素A、B、成果C、浸染D?维生维生四类，此外尚有维生素E、素c素K、染及P?成果等。

四、浸染维生素A维生素A?也叫胡萝卜素，主要浸染是增长人体愿望，削减对于盛行症的抵抗力。它可能连结上皮细胞的瘦弱状态，防御夜盲症、干性眼炎、结膜软化、皮肤去世板、蛀牙以及愿望飞快、发育不良等症状。含维生素A?的食物有鱼肝油、动物肝、牛奶、菠菜、番茄、胡萝卜等。

五、维生素B维生素B?也有良多种类，但与人体关连亲密的有维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）以及B12（钴胺）。维生素B1?可能增长食欲，辅助消化，连结神经瘦弱，增长愿望以及削减抗病能耐。它在进入人体日后可能结分解磷酸盐，能辅助糖类的代谢浸染，对于神经机关之个别心理性能特意紧张。它能防御消化不良、便秘、脚气病、神经炎、乳汁缺少以及种种神经痛。含维生素B1?的食物有米糠、花生米、胡桃、蚕豆、酵母片。维生素B2?也能连结神经、消化器官以及视觉器官的瘦弱，并为愿望发育所必须。人体贫乏了它，会产生黑白溃疡、唇炎、舌炎以及眼内去世板、角膜炎等症状。含量充实的食物有干酵母，动物肝、蛋黄、糙米、卷心菜、菠菜以及萝卜等。维生素B6?能增长氨基酸及脂肪的代谢浸染。人体缺了它，会产生血虚、肌肉有力以及粉刺、脂漏性皮肤炎等。含量充实的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆类、花生等。

六、维生素Bl2维生素Bl2?又称抗恶性血虚维生素，它不光与卵白质分解及细胞的组成无关，而且与奇数碳原子脂酸的代谢关连亲密。缺少VBI2?能引起慢性腹泻、啖、癞皮病等。富含VBI2?的食物主要有动物肝脏、奶、肉、蛋、鱼中，动物性食物中平凡不含VBI2。

七、维生素C维生素C，也叫抗坏血酸。它的主要浸染是连结人体细胞间分割机关的个别性能，对于骨、齿、血管、肌肉的个别功能都极紧张，能增长人体愿望，削减抗病能耐。人体缺少它时，会引起齿骨不固，血管薄弱结子，食欲不振，发育不良，严正时会泛起皮下出血，口腔及消化器粘膜出血以及坏血病。含量充实的食物有柠檬、桔子、菠菜、番茄、辣椒、茶叶等。

八、维生素D它的主要浸染是增长人体的钙化，匆匆使齿、骨个别发育。人体缺少维生素D?时，儿童会泛起佝偻症，成人会患软骨病，骨胳畸形愿望，齿质愿望不良，易患蛀牙。含维生素D?的食物有鱼肝油、蛋黄、动物肝、牛奶等。

九、维生素E维生素E?也叫生养酚。它能辅助脑下垂腺渗透增长卵巢黄体激素，是安胎助产，增长繁殖能耐的紧张物资。缺少维生素E，会泛起不孕、早产、习性性流产以及肌肉萎缩、痛苦悲痛等症状。含这种维生素的食物有种种动物油、花生、莴苣、蛋黄、牛奶等。

十、维生素K维生素K?也叫凝血维生素。它是人体肝脏制作凝血物资所必须的。人体缺了它，凝血光阴缩短以及重大产生皮下出血。含这种维生素的食物有卷心菜、菠菜、番茄以及其余绿叶蔬菜。

十一、维生素P维生素P?也叫柠檬皮精，它的主要功能是能与卵白质化分解酵素，增长细胞复原，削减微血管的抵抗力。缺少这种维生素会产生鼻出血、皮下出血及其余微血管出血的症状。含量充实的食物有柠檬、桔子、蔬菜以及瓜果。

十二、尼克酸：

1三、可着落血液胆固醇水平；能辅助碳水化合物、脂肪以及氨基酸的代谢浸染；可晃动脸色，使精力发达。

1四、叶酸：

1五、能组成新的红细胞。

1六、泛酸：

1七、能连结肾上腺的瘦弱，并可将脂肪以及葡萄糖转化为能量。