消瘦者、久坐族“久坐族” 易患骨关键关键炎

2013-11-05 22:11:48 品评： 字体巨细 T T T

原问题：消瘦者、消瘦“久坐族” 易患骨关键关键炎

绝经后的久坐族女性，其泛起骨关键关键炎的消瘦多少率清晰高于男性。 全景供图

香港大学深圳医院外科副顾问医生张丽君揭示，患骨骨关键关键炎并非暮年人的关键关键“专利”，消瘦者，久坐族临时伏案、消瘦开车的患骨“久坐族”也重大患上骨关键关键炎。患者要着落体重、关键关键补钙、久坐族适量行动，消瘦但应防御有损关键关键的患骨行动，膝骨关键关键炎患者甚至不适量打太极。

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60岁以上患病率达50%

前不久，一位40多岁的患者到港大深圳医院风湿科就医，她的腿最近变患上酸软有力，行动比从前飞快，无心高下楼梯还会膝盖痛苦悲痛，最终被诊断为骨关键关键炎。

张丽君医生介绍，骨关键关键炎是一种以关键关键痛苦悲痛、软骨进化为中间，累及骨、滑囊、关键关键囊及关键关键其余结构的慢性无菌性炎症，受年纪、体重、外伤、内渗透、软骨代谢、免疫颇为以及遗传等多种因素影响。张医生指出，在我国，60岁以上人群患此病的多少率为50%，75岁以上则高达80%。近些年来，随着消瘦族、汽车族、拇指族、键盘族的队伍不断扩充，骨关键关键也泛起年轻化的趋势。

骨关键关键炎都有哪些呈现呢？张丽君看护记者，开始时，会感应某些关键关键运行不自若，每一每一感应四肢行动僵直。久坐后，猛然感应关键关键像上了锁相革命弹不患上，行动多少分钟后，关键关键僵直逐步好转。平凡在破晓起床后症状清晰。严正时，关键关键肿胀、痛苦悲痛，甚至在行动时收回咔嚓声。

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多少类人群易患关键关键炎

哪些人群重大患关键关键炎呢？张丽君指出，消瘦者、绝经后的主妇、非凡职业人群等是关键关键炎的高发人群，要留意提防。

一、消瘦者，重大发生膝部内翻畸形，使膝关键关键双侧间隙负重不屈衡，导致膝盖退行性病变。特意是暮年消瘦者，临时积攒的劳损以及一些重大伤害，可导致软骨下骨的软化，影响关键关键软骨对于关键关键负重的抵抗力，导致软骨退变，进而发生骨关键关键炎；

二、绝经后的女性，其泛起骨关键关键炎的多少率清晰高于男性；

三、非凡职业人群，如职业运发动、矿工，临时处于半蹲或者蹲位，易引起膝、肘关键关键骨关键关键炎发生；

四、临时伏案使命、运用电脑或者开车的“久坐族”也逐步成为关键关键炎的易患人群；

五、少数骨关键关键炎患者尚有家族史，可能是遗传导致软骨基质中分解酶颇为，从而增长骨关键关键炎的发生。

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提防关键关键炎从同样平凡做起

若何提防关键关键炎，张丽君给出了如下倡导。

一、操作体重：减轻体重可能减轻脊柱及下肢关键关键负责，延缓膝关键关键磨损以及进化的速率。

二、自我呵护：勿每一每一蹲下或者跪下取物、坐低的凳子、睡低床等。膝骨关键关键炎患者防御打太极，因重复蹲起，会削减关键关键扭力或者使关键关键面负荷过大，致关键关键磨损。因此，呵护关键关键防御不良姿态，防御长期跑、跳、蹲，削减或者防御爬楼梯；

三、精确适量的磨炼：倡导有氧磨炼，如游泳、溜达、骑脚踏车，或者仰卧直腿贬低以及抗阻力磨炼及不负重的关键关键屈伸行动；

四、须要的行动反对于：以减轻受累关键关键负重，可接管手杖、手杖、助行器等；

五、饮食留意：进食高钙食物，以确保暮年人骨质代谢的个别需要，即逐日成份钙良多于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆废品、蔬菜以及瓜果。卵白质的摄入要有限度，削减多种维生素及富含胶质、软骨素，有利于关键关键软骨修复的食物，如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等。而生物类黄酮可增强关键关键内胶质的能耐，减速关键关键伤害的复原，如柑橘、绿茶。此外，抗氧化剂可能坚持身段中不晃动的从容基侵袭关键关键机关，罕有的抗氧化剂包罗β-胡萝卜素、维生素C、维生素E，食物源头如木瓜、番茄、胡萝卜、柳橙、怪异果、小麦胚芽、葵瓜子、糙米等。

张丽君指出，失调饮食、精确磨炼、心态广大旷达、连结体重，都是关键关键瘦弱的行之实用的方式。纵然真的患了骨关键关键炎，在正规医院早诊断、早治疗，也会患上到好的疗效，万万不要觉患上关键关键痛是年轻的未必征兆而耽搁诊治或者功能求医。 深圳特区报记者 盛佳婉（深圳特区报）