明天谷雨，这些养生常识请收好

原问题：明天谷雨，明天谷雨这些养生常识请收好

2019年4月20日星期六

己亥年夏历三月十六

【季节：谷雨】

谷雨是常识二十四节气之一，有“雨生百谷”之意。请收这一季节天气较暖，明天谷雨降雨量削减，养生有利于春作物收获愿望。常识

饮食养生

多食甘味食物。请收同时，明天谷雨宜多食健脾祛湿的养生食物，如山药、常识赤小豆、请收薏苡仁、明天谷雨藊豆、养生木瓜、常识鲫鱼等。

忌过早食冷饮。谷雨时气温虽已经较高，但仍未到燥热的夏日，过早食用冷饮后，人体受到冷鼓舞会导致肠胃不适。此外，还应防御食用油腻、辛辣鼓舞食物，呵护脾胃；不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，引起疮痈疖肿等疾病。

特推：赤小豆

赤小豆具备通便、利尿以及消肿浸染，能解酒、解毒；同时具备降血压、调节血糖、防御结石、减肥等成果。

赤小豆茯苓瘦肉汤

赤小豆30克，茯苓30克，瘦肉150g，陈皮少许，姜2片，盐少许。原资料洗净，赤小豆浸泡2小时，随后放入茯苓、瘦肉同煲1小时，饮汤食料，具健脾渗湿、利水排毒成果。

行动养生

谷雨正值春末夏初，是行动的最佳季节。但此时人体气机发散，较易出汗，而汗出太甚则会影响夏日时的气血瘦弱。因此，谷雨时行动应凭证“勿大汗，以养脏气”的原则。

起居养生

谷雨时气温着落较快，昼夜温差较大，常三更热、早晚凉，人易患伤风，因此早晚还应适量“春捂”。但“春捂”也要有度，平凡来说，气温超过15℃就不捂的须要了，假如再捂上来易使酷热内生。

情志养生

应连结脸色被动，碰着烦恼多向家人以及同伙倾诉，或者多到大人造中溜达，调节盛意情，切忌遇事急躁，妄动怒火。

开背巧除了湿气

罕用开背方式有拔罐以及刮痧两种

人体五脏六腑之背俞穴均扩散在足太阳膀胱经第一侧线上，在此条线上拔罐，可畅通五脏六腑的经气。

留意：暮年人留罐的光阴不宜过长，平凡不应超过15分钟/次；患了糖尿病的老人，应将火罐换成气罐，以防御烫伤；在过饿或者过饱的状态下，也不适量拔罐开背。

背部刮痧个别由上向下刮拭，平凡先刮背面正中线的督脉，再刮双侧的膀胱经。家人可用方形刮痧板的一角，使刮痧板与皮肤歪斜45度，由上至下刮拭督脉，每一个措施重复5-8次，直至出痧。刮膀胱经时，则应先刮外膀胱经（位于脊椎双侧各旁开3寸的位置），后刮内膀胱经（位于脊椎双侧各旁开1.5寸的位置），但切忌以正反方历往返刮拭。

经络养生

浴足温经是谷雨时经络养生的方式之一。在谷雨节气当天及先后各一天， 17：00～21：00点，浴足温经通络5～10分钟，同时深呼吸5～10次，而后用食指或者拇教训按双侧三阴交穴、阴陵泉穴以及血海穴各6次。本法可开穴通络，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳失调。

留意防病

防御花粉过敏

谷雨季节天气转暖，人造界中花粉、柳絮等物资易引起过敏，饮食上要削减高卵白质、高热量食物的摄入。天天早晚概况在外出以前用冷水搓搓鼻翼，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防风湿类疾病

谷雨后雨水削减，空气湿度削减，留意关键关键部位的保暖，防御在潮湿的中间久留也不要穿潮湿的衣服，少吹风，防御淋雨，天气好时应多到详情晒太阳，适量磨炼身段。假如泛起关键关键不适，久不见好转，应实时到医院就医。

源头：辽宁中医药大学附属医院