夏日饮食牢靠指南 防御“冰凉”陷阱
一、冰凉暑热难耐时，夏日陷阱良多人兴致吃雪糕、饮食冰淇淋等冷饮降温。牢靠可是指南，雪糕、防御冰淇淋是冰凉高脂肪、高糖的夏日陷阱食物，吃多了不光不易消化，饮食还会着落食欲。牢靠
二、指南冰凉食物对于胃肠道鼓舞较大，防御易导致胃肠道血管缩短、冰凉消化液渗透削减。夏日陷阱假如进食冷饮过频或者过多，饮食还会削弱胃黏膜的呵护屏障浸染，引起急性胃炎、肠道功能凌乱等。
迷信贮存食物
一、因为夏日天气去世板，为连结食物别致，应将区别食物分开贮存。如食粮、干果类食物贮存应高温、避光、透风、去世板。动物性食物应冷藏或者冷冻蕴藏。
二、别致瓜果、蔬菜要冷藏并尽快食用，做好的饭菜应尽快吃掉，防御天热蜕变。如需要寄存2小时以上，应置于冷藏条件下保存，并于食用前再次短缺加热。如为即食凉菜、沙拉等则应在食用前置于<5℃的冷藏情景中。
留意细菌繁殖
一、夏日蔬菜、瓜果少许上市，但气温的着落以及湿度的削减也为细菌的孳生提供了条件，且高温天气会加速食物糜烂，使夏日成为食物中毒事件的高发季节。
二、夏日蚊蝇、蟑螂繁殖，它们从食物上经由、勾留时也会转达有害细菌以及病毒，假如人们失慎食用了这些食物，重大患肠炎或者胃炎，还会发生其余瘦弱侵害。
三、炎天食用蔬菜、瓜果前未必要洗涤腌臜，生食时更是如斯。幼儿的肠胃薄弱结子，吃到附着细菌的食物，很重大引起更大的不良反映。
多喝开水，填补电解质
一、夏日天气燥热，人体味经由流汗来解暑降温，身段失水较多。饮品以白开水或者茶水为佳，还可能喝些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品，留意要操作甜味饮料的摄入量，少吃冷饮。
二、人体内的矿物资会随着汗水消散，以是夏日在补水的同时，还需要留意连结体内电解质失调。
三、可能让海带、香蕉等食物多出如今餐桌上，以此来填补钾元素。
雅安日报综合
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